mleko w

Czlowieku!!! Dla Ciebie ryz, banany i mleko. Meta to silny srodek a wTwoim wieku branie jej to najwieksza glupota. Wyrzuc (sprzedaj) reszte i zapomnij o sterydach. W tym wieku bedziesz mial przyrostu prawie jak na koksach bez koksow. Spozywaj tylo odpowiedznie ilosci bialka, witamin i mineralow a sam bedziesz w szoku jak mozna rosnac. O koksach [...]

1 POSIŁEK 5:00 Płatki 100g + Mleko 200 ml 3,2% 2 jajka 1 tabletka Trec Multi Pack 36 2 POSIŁEK 6:00-15:30 4 kromki chleba z wendlina banan lub jabłko 3 POSIŁEK 16:00 ryż + piers z kurczaka + trec multi 19:00 TRENING po treningu banan. 30 min po treningu mutant mass 21:00 platki owsiane 200 ml mleka 3,2% 22:00 Ser twarogowy półtłusty Zmieniony [...]

[...] posiłek. Wgl dieta woła o pomste do nieba :)) Nie masz niczego innego na kanapki oprócz mielonki? Tego kurczaka rozłóż na 3 posiłki (po 100g) i daj może jakieś jajko, mleko, twaróg. Wróce do owoców - Daj je wszystkie w 1 i drugim posiłku, potem już może sobie daruj (ten sok również, chyba że bardzo chcesz to niech zostanie gdzie jest, ale [...]

Olimp Carbo. To jego 2 i lepsze zastosowanie . na mnie to działa. W tym miejscu to jak z odrzywkami. na jednych działa mleko, na innych soczek, a na mnie Carbo zależy od organizmu. "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten nie pije"

[...] = 4 miarki lub 5,5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w o 150 ml wody." Ja chciałbym jeść białko po treningu 1, co drugi dzień. Czyli po prostu zalać 3/5 wody (czy mleko nie może być? Słyszałem, że na masę to nie powinien być zły pomysł) i tam włożyć 5,5 dużych? łyżek stołowych bez górki i planuje pić po treningu (po zjedzeniu ryżu z [...]

Kupiłem akurat z olimpu, takie cudo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html . Wracam z treningu, jem kurczaka z ryżem i w tedy mieszam mleko z tym białkiem, tak może być?

mi sie dieta podoba....urozmaicaj posiłki...tutaj masz z czego możesz korzystać białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , [...]

[...] nóg na maszynie(czterogłowy) 10x4 zginanie nóg na maszynie(dwógłowy) 10x4 ŁYDKI BRZUCH spięcia brzucha skłony skosne wznosy nog Diety to raczej nie mam. Zawsze po siłowni to sobie zjem albo serek wiejski albo napo białkowy sobie zrobie, czyli mleko + białka jajek i kakao dla smaku. Ogólnie to staram się jest duzo białka. Doradźcie cuś

Poprawiona DIETA ! Sniadanie: -2 Jaja na twardro, chleb razowy, szynka z indyka sałata, pomidor platki owsiane, mleko, zielona herbata 2 Sniadanie w szkole: -2 Kromki chleba razowego+salata pomidor,ogorek,szynka chuda z drobiu, jabłko Obiad:Pewnie zupy jedynie w niedziele jakies ryby lub piers z kurczaka Podwieczorek: -Jogurt [...]

[...] do autora jesli łykasz gainera i białko z mlekiem to odczekaj około 30 minut od porcji kreatyny, czyli zrób to nastepująco po treningu kreatyna razem z carbo i z wodą, po 30 minutach gainer + białko + mleko, aha zajrzyj do alternatywnej drogi tam jest podwieszony post "suplementacja okołotreningowa" tam jest all rozpisane jak przyjmować

pajting co ty qrwa bierzesz Z suta to mleko wypij jakiejs babie, jak ci pozwoli oczywiście bo wydaje mi sie ze jesteś w stanie jakąś napaść. wydaje sie że ostatnia rozpiska niezle ci zryla banie, pomyśl o zmianie dila

W poprzednim różnie, głównie mięso, frytki itp. Jakieś pierdogi. Ogólnie tradycyjne jedzenie i duzo smażonego. Teraz jem na sniadanie płatki owsiane, mleko, oliwa Pozniej ryz z kurczakiem jako przedtreningowy Po treningu ziemniaki i kurczak, banany Później roznie twarog z makaronem lub wołowina z ryzem i warzywami i oliwa na 5 posiłek tez roznie [...]

a ja wp*****lam jak dziki,zamiast alko było mleko i juz jestem po treningu%-) W nowym roku życzę każdemu żeby było jeszcze lepiej pod kazdym względem niż w starym roku%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-01 18:39:30

W posiłku 2 przydało by się jakieś źródło białka np. jajka Sporo masz cukrów w diecie, naliczyłem ok 160g, zmniejsz tą ilość (miód, owoce, mleko) Łososia nie jedz codzien, kilka razy w tyg max Duża nadwyżka kaloryczna, osobiscie uciął bym ze 200kcal, ale jak chcesz mozesz sprawdzić na sobie taki bilans

ja miedzy posilkami piwo, w weekendy woodka a tak serio to zielona herbata, mleko, woda, czasami kawa,

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2 lata ( pierwszy rok była to przygoda z street workoutem :) ) Obwód pasa : 81cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] nie liczymy (!) - liczymy jedynie bialko pochodzenia zwierzecego czyli znajdujace sie w nastepujacych produktach: piers z kurczaka/indyka, tunczyk w wodzie, ser bialy, mleko, odzywka bialkowa. Weglowodany powinny pochodzic z makaronow, ryzu, platkow owsianych/kukurydzianych i ewentualnie pieczywa ciemnego. Tluszcz glownie roslinny (nie [...]

[...] 84kg Cel: masa masa masa Staż: pół roku wiek: 17 lat Zapotrzebowanie: 4000 kcal Białko~ 220g ww~700g tł~110g śniadanie: płatki owsiane górskie 130g rodzynki suszone 20g mleko 2% 300ml jaja gotowane 5mysle ze 3-4 starcza dodaj warzywa II śniadanie ser twarogowy półtłusty 250g nie zaduzo 150 raczej styka gainer dodaj oliwe z oliwek z 15g III [...]

[...] 193cm Waga: 84kg Cel: masa masa masa Staż: pół roku Zapotrzebowanie: 4000 kcal Białko~ 220g ww~580g tł~110g śniadanie: płatki owsiane górskie 130g rodzynki suszone 20g mleko 2% 300ml jaja gotowane 5 ww:150 b:55 tł:40 1150 kcal II śniadanie ser twarogowy półtłusty 250g gainer ww: 55 b:55 tł:10 500 kcal III posiłek (przedtreningowy) [...]

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż brązowy 100g -Ryba/Mieso + oliwa z oliwek 13:30-14:00 OBIAD -Ryba/Mięso + iliwa z oliwek -100g ryżu brązowego -warzywo 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -Ryba/Mięso/ + iliwa z oliwek -100 g ryżu brązowego ok.18:00 TRENING po treningu odrazu [...]